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對的減肥食譜讓您上天堂,壞的減肥食譜讓您進病房.身體健康是自已的.享受美食亦能減肥.何樂而不為呢?

此交流討論站是長久對於健康減肥所知道的相關知識，減肥要健康有道!若是盲目的使用坊間偏方，搞壞了身體反而得不償失.

要體重控制很簡單，吃的清淡勤運動是不二法門。人隨著年紀的增長新陳代謝的變慢，身材也不知不覺得愈來愈渾圓了起來。想杜絕這種情形發生，就要養成平日的飲食好習慣，如果是當要減肥才來改變飲食。那減肥的過程就會變的非常痛苦。

A. 走路瘦身法－
經常走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛鍊的訣竅在於“勤”字。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。

讓所有想瘦的妹妹不用花錢也能健康減肥瘦身。

B. 身體力行減肥法－
跳繩減肥法：每日跳繩一千下 每天／減0.5公斤
仰 臥 起 坐：一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減0.6公斤
游泳減肥法：每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
走路減肥法：要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減1-2公斤
減　肥　操：右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
　　　　　　　雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減2-3公斤